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コストコソフトクリームのカロリーは高い？何グラム・脂質などを解説！

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コストコに行くと、つい気になってしまうのがフードコートのソフトクリームですよね。

見た目からしてボリュームたっぷりで、とてもおいしそうなのですが、その一方で「これってカロリーはどれくらいなんだろう？」と気になったことがある方も多いのではないでしょうか。

私も毎回気になってしまうのですが、調べてみると、コストコのソフトクリームは濃厚さだけでなく、そもそもの量がかなり多いため、全体のカロリーも高く見えやすいことが分かりました。

さらに、北海道ソフトやいちご、抹茶など味によっても数値の傾向が異なり、脂質や成分表まで見ていくと、それぞれの特徴もかなり違ってきます。

そこでこの記事では、コストコソフトクリームのカロリーを中心に、何グラムあるのか、脂質はどれくらいか、味ごとの違い、成分表の見方まで分かりやすくまとめていきます。

少しでも罪悪感を減らしながらコストコのソフトクリームを楽しみたい方は、ぜひ最後までチェックしてみてください。

コストコソフトクリームは何グラム？

コストコのソフトクリームは、フードコートでは「デザート」なのに、量だけ見ると軽食にかなり近い存在です。

実際、1個あたり260g前後で、一般的なソフトクリーム（約100g〜180g）よりかなり大きめです。

標準的なサイズでは150g前後、少し小ぶりなものであれば100g〜130gなので、標準的なサイズの約1.7倍ものボリュームがあることになります。

そのため、甘い物を少しだけ食べたい人には少し重く感じやすいかもしれませんが、満足感を求める人にはコスパの高い一品だと思います。

 

コストコソフトクリームのカロリー・脂質などを成分表で比較

カロリー・脂質・糖質などを一覧表にまとめてみました。

味・種類 量の目安 カロリー 脂質 糖質
北海道ソフト単品 260g 約437kcal 23.4ｇ 約49g
いちごソフト単品 260g 約398kcal 約9.4g 約76g
いちごミックス 260g 約419kcal 約16.4g 約63g
宇治抹茶ソフト単品 260g 約359kcal 約6.2ｇ 約73g
宇治抹茶ミックス 260g 約398kcal 14.56g 約61g
チョコレートソフト単品 260g 377kcal 9.1ｇ 約71g
チョコミックス 260g 約408kcal 約15.9ｇ 約60g

※参照：costco-ebase

※ミックスの脂質・糖質は北海道ソフト単品と、各単品味の中間値を掲載しています

北海道ソフトは乳のコクが強く、いちごや抹茶は風味が加わるぶん糖質が上がりやすい傾向があるのかもしれません。

 

北海道ソフトクリームの目安（437kcal）

※画像引用：costco-ebase

北海道ソフトクリームは、定番らしいミルキーさと濃いコクが魅力で、1個あたり約437kcalです。

糖質は約49gとされ、フルーツ系より糖質が極端に高いわけではない一方、濃厚さから「重たい」と感じやすいタイプです。

牛乳感をしっかり味わいたい人には満足度が高いですが、ダイエット中は“２人以上で分けて食べる前提”で考えるほうが安心です。

 

いちご味の特徴（約395kcal）

※画像引用：costco-ebase

いちご味は約398kcalで、たんぱく質3.1g、脂質9.6g、炭水化物74.6gという情報もあり、見た目より糖質寄りの配分です。

味は甘酸っぱさより甘みが前に出る年もあり、ミックスにすると“いちごミルク”っぽく食べやすいという感想も多いです。

 

抹茶味の傾向（約359kcal）

※画像引用：costco-ebase

宇治抹茶ソフトは約359kcal、糖質約73gです。

味わいは、最初はすっきり、溶け始めると甘くてクリーミーに感じやすく、大人向けのやさしい抹茶感だと考えられます。

 

チョコ味の傾向（約377kcal）

※画像引用：costco-ebase

チョコソフトは377kcal、糖質約71gです。

チョコ味は、北海道ソフトほどの濃厚さではないものの、糖質は高めで甘さしっかり。

ミックスにすると脂質も上がりやすく、見た目以上に“デザート感”の強い味です。

 

味の変化のタイミング

コストコのソフトクリームの味替わり日程は公式の固定カレンダーで公開されているわけではなく、季節限定味が1〜2か月ほどで入れ替わる傾向があります。

ただし、同じ時期でも店舗によりタイミングのずれはあるかもしれません。

 

コストコソフトクリームのカロリーが気になる人向けの結論

ついつい食べたくなってしまうコストコソフトクリームですが、カロリーが気になりますよね。

ここでは、特にダイエット中の方にむけて、優先順位の考え方を紹介します。

ダイエット中に選ぶ場合の優先順位

結論から言うと、いちばん大事なのは味より先に“量を丸ごと食べるかどうか”です。

そのうえで選ぶなら、北海道ソフトは満足感が強いぶん約437kcalと高めなので、まずはシェア前提で考えるのがおすすめです。

数字だけなら宇治抹茶単品の359kcalは候補になりますが、ミックスだと約398kcalなので、この２つだと宇治抹茶単品のほうがカロリーが低いです。

いちご味は軽そうに見えて398kcal前後なので、見た目の爽やかさで油断しないほうが安心です。

ですが、我慢しすぎると別なタイミングで食欲を満たそうと暴食につながる場合もありますよね。

なので、欲望を満たしつつ、食べる量を調整するのが賢い選択ではないかと思います。

私なら、「食べたい味を選ぶ」「最初から家族と分ける」「その日は他の甘い物を重ねない」の3つを最優先に味を選びます。

いろんな考え方があると思いますが、参考になれば嬉しいです。

 

まとめ

コストコソフトクリームは、味によって差はあるものの、260gの大容量で、一般的なソフトクリームよりもカロリーが高めです。

定番の北海道ソフトは約437kcalで満足感が高く、いちごは約398kcal、抹茶単品は約359kcalですが、宇治抹茶ミックスでは約398kcalになります。

ダイエット中は特にカロリーが気になりますが、誰かとシェアして食べることを前提にしつつ、一番食べたい味を選んで上手に食欲を満たすことが、無理なく続けるコツなのではないかと思います。

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